—
—
Планот е ажуриран — 2 промени
Брзи дејства
Денес
Оваа недела
3/4
тренинзи
78%
исхрана
—
—
—
Денешни оброци
Оброци
Неделно мени
Ист распоред цела неделаПромени за следна недела во Notion
—
Напредок
Тренинг
100%
придржување
Исхрана
78%
придржување
Слики
Недела 1
Недела 3
Мерки
Струк76 → 74 cm−2
Бут58 → 57 cm−1
Бицепс34 → 34.5 cm+0.5
Прогрес по вежби
Incline Bench Press40 → 50 kg+10
Leg Press60 → 100 kg+40
ЛШ
Леон Шумански
Обично одговара за неколку часа
Ажурирања на планот
Squat: 80 → 85 kgПред 2 дена
Мени: Посно/Веган од Недела 3Пред 5 дена
Пораки
Неделен
Check-in
Придржување · Тренинг 5/5
Придржување · Исхрана 4/5
Напор / замор 3/5
Глад / количина храна 3/5
Има ли нешто што треба да знам?
Состојки